| |
Stress
Stress er et emne, der tales og skrives meget om for tiden. Simpelthen fordi flere og flere rammes.
Det er meget vigtigt at være opmærksom på negativ stress. På langt sigt er stress skadeligt for helbredet både psykisk og fysisk.
Dertil kommer, at mulige gamle skader og kroniske lidelser bliver forværret af stress. Dette gælder også tilbøjelighed til depression og angst. Man kommer derfor let ind i en ond cirkel.
Vores samfund ændrer sig hurtigere end nogensinde før. Vi stilles konstant overfor store krav, både i vores arbejdsliv og vores privatliv. Men nogle mennesker stiller alt for store krav til sig selv. Den type mennesker bliver unødigt hårdt ramt af stress.
Stress betyder belastning. Stress har både en fysisk og en social side. Bobby Zachariae definerer stress som: ”en proces, hvor ændringer, trusler og krav fra omgivelserne udfordrer eller overstiger vores evne til at tilpasse os, hvilket resulterer i psykologiske og biologiske ændringer, som kan have betydning for vores helbred.”
Når man er stresset, reagerer kroppen med at sætte sig selv i alarmberedskab – den gør sig klar til kamp eller flugt. Det kan være livsvigtigt, hvis man er i en virkelig farlig situation. Vores kroppes reaktioner har nemlig ikke ændret sig, siden vi ”kravlede ned fra træerne”. Men for moderne mennesker er de situationer, som stresser os, jo som regel ikke nogle, vi kan løbe fra.
Kroppen kan således ikke kende forskel på en virkelig fare og på en fare, der er indbildt. Den kan heller ikke kende forskel på de situationer, hvor kamp eller flugt er på sin plads.
Hvad enten stressen skyldes forhold i vores familie, vores arbejde eller noget helt andet, så er ”opskriften” til at håndtere problemerne den samme:
- Lær dine stressreaktioner at kende.
- Undersøg, hvad det er, der stresser dig.
- Overvej, om du kan ændre situationen. Kan du undgå, omgå eller på anden måde løse problemet?
- Hvis du ikke kan, så må du leve med det. Men lad være med at ærgre dig over, at du ikke kan lave om på det! Det tjener ikke noget formål, men ødelægger dit humør og giver dig yderligere stress.
- Hvis du kan ændre på det, der stresser dig, så overvej om du vil? Hvad koster det? – både i konkret og overført betydning.
- Hvis du kan, men ikke vil betale prisen, så lad være med at ærgre dig over det! Det tjener ikke noget formål, ødelægger dit humør og giver dig yderligere stress.
- Hvis du både kan og vil – SÅ GØR DET!
Eller sagt på en anden måde:
Giv mig sindsro til at acceptere,
Hvad jeg ikke kan ændre,
Mod til at ændre det, jeg kan,
Og visdom til at se forskellen!
(Marcus Aurelius)
Det er altså ikke nogen ny problematik, stress har altid eksisteret, man har bare kaldt det noget andet.
Det er altså ikke altid man kan undgå stress. Men dermed er ikke sagt, at der ikke er noget man kan gøre.
Der er stadig to ting tilbage, som man kan gøre, nemlig:
- Lære sig at håndtere stress bedst muligt.
- Styrke krop og sjæl så man kan klare det, man skal bedst muligt.
|
|
